Диета с череши

С тях може да се подготвим за плажа без да почувстваме терора на апетита

В 100 грама череши се съдържат 24 мг калций, 0,3 мг желязо, 0,13 мг витамин А, 2,1 мг витамин С и само 64 килокалории. Черешите имат и високо съдържание на каротин, а този въглеводород се превръща в организма във витамин А и има особено значение за зрението.
Закуска
• I вариант

1 твърдо сварено яйце
чаша билков чай
филийка черен хляб
тънко намазана с масло
• II вариант

Филийка пълнозърнест хляб с масло
20 г пилешки колбас
• Между основните хранения

Кафе
Черен или билков чай
Минерална вода



1 ДЕН

• Обяд
125 мл прясно мляко сварете за 5 мин. с 15 г грис. Изяжте с 400 г череши.

• Вечеря

Зеленчукова супа от 100 г картофи, 100 г моркови и 100 г зелен боб, подправете с магданоз и целина; за десерт всяка вечер хапвайте по 100 г череши.

2 ДЕН

• Обяд

150 г кисело мляко разбъркайте с 2 лъжички сметана и добавете 300 г череши.
• Вечеря

100 г пилешки гърди задушете с 2 главички лук и по 1 супена лъжица олио и сметана, щипка сол и черен пипер. Гарнирайте с 200 г краставици.

3 ДЕН

• Обяд

Сварете 25 г ориз в равни количества вода и мляко. Смесете с 300 г череши.
• Вечеря

200 г грах задушете в 1 чаена чаша зеленчуков бульон, смачкайте на паста и намажете 2-3 сухарчета с нея. Изяжте с чаша билков чай.

4 ДЕН

• Обяд

Смачкайте 150 г краве сирене и разбъркайте с 1 супена лъжица прясно мляко. Ако предпочитате по-пикантен вкус, добавете 1 лъжичка соев сос и капка табаско. Гарнирайте с 300 г череши.
• Вечеря

Задушете 300 г пресни картофи с щипка сол, 2 супени лъжици мляко, 5 г масло и малко къри.

5 ДЕН

• Обяд

Чаша кисело мляко разбъркайте с 2 супени лъжици сметана, добавете и 500 г череши.
• Вечеря

150 г пилешки гърди задушете с 1 л. олио, черен пипер и сол. Гарнирайте с прясна салата.

Източник: figurata.com

ПРЕПОРЪЧВАМЕ ВИ: ТАЙНАТА РЕЦЕПТА НА ЛИДИЯ КОВАЧЕВА - Отслабни с Лекота!