Започването на диета изглежда съвсем лесно. Не забравяйте обаче, че яеподходящата диета може да доведе до сериозни проблеми със здравето. Прочетете правилата за започване на диета, за да предотвратите неприятните последици.Желателно е преди започване на диета да се консултирате със специалист.
Не бъдете прекалено строги и прекалено взискателни със себе си - със сигурност от време на време ще има леки отклонения от предварителния план.
Научете се да овладявате рисковите моменти като опустошаването на хладилника след връщане от работа.
Научете се да ходите пеша, забравете за колата и градския транспорт, особено за късите разстояния. Напълнете хладилника си с плодове, зеленчуци и пресни продукти, върху които можете да се нахвърлите без угризения в случаи глад.
Увеличете метаболизма си, за да изразходвате повече калории, естествено, това е възможно основно чрез спорт.
При по-слабо хранене може да се стигне до липса на жизнено не обходим ите витамини и ми нерали. За да си ги добави, вашето тяло автоматично повишава апетита ви. Ето защо е необходимо допълнителното компенсиране на витамини и минерали под формата на медикаменти.
Хранете се пет пъти на ден: сутрин, предиобед, обед, следобед и вечер.
Намалете хранителната си дажба с 20 до 40%. Хранете се бавно, наслаждавайки се на ястието. Чувството на ситост стига до мозъка 10 до 15 минути след започването на храненето.
Пийте редовно вода. Често се храним само защото организмът изпитва жажда.
Няма коментари:
Публикуване на коментар