1. Ядете като за последно, преди да започнете диетата.
2. Ограничавате драстично калориите. Тялото ви решава, че има опасност, и намалява скоростта на метаболизма.
3. Очаквате да отслабнете с повече от килограм и половина на седмица.
4. Пропускате хранения, особено закуската. Трябва да се храните редовно.
5. Ограничавате зърнените десертчета. Те са чудесна средно сутрешна закуска.
6. Намалявате кафето и чая. Доказано е, че те подобряват метаболизма.
7. Поръчвате си салата със сирене, шунка и макарони, полята обилно с майонезен сос. Под "салата" в менюто на диетата се има предвид половин маруля.
8. Имате периоди, в които сте на диета, други, в които не сте. Много по-лесно е да се научите да се храните разумно през цялото време.
9. Приемате храните като "лоши" или "забранени". Храната е храна. Всичко прекалено е вредно, всичко умерено е полезно.
10. Не правите упражнения поне три пъти седмично по половин час.
Няма коментари:
Публикуване на коментар